nie mialem na mysli rozgrzewki tylko okres cwiczen 'na sucho' po przerwie. białko (80% białka 20% węgli) -> konkretnie ? ogolnie b.dobre podejscie, widać, że nie masz 15 lat i nie jesteś najarany na te zabawki jak dziecko . pozdr.
na 15 lat możesz zapomnieć o treningu siłowym, jednak z twojej poprzedniej wypowiedzi wnioskuję, że i tak zrobisz to co będziesz chciał... plan najogólniej mówiąc całkiem do dupy... nie poprawiam bo jesteś za młody na siłę.
[...] nie pomorze.ale wielkie dzieki i tak wezne bo chce zobaczyc jak podziala na mnie tren dzialal bo na wczesniejszym cyklu (deka tesc meta)z djeta taka jak mam podskoczulem 25 kilo tz.z 70kg na 95 .i tak zostało do czasu (okolo rok )kiedy stwierdzilem ze zbijam wage na siłowni jestem conajmniej 15 lat a towar traktuje jak turbo do mojej motywacji..
Wiesz co do tej diety nikt nie każe ci od razu liczyć skrupulatnie każdy zjadany składnik pokarmowy. Zacznij powoli od wyrzucenia rzeczy totalnie niezdrowych jak fast foody,słodycze,alkohol(tak wiem że ma dopiero 15 lat ale w dzisiejszym świecie nic nie wiadomo),do tego staraj się jeść mniej a częściej i w miare pełnowartościowe posiłki,wszystko [...]
witam! ja nie zaczalem cwiczyc, bo bylem chudy. ja nigdy nie bylem chudy, juz mam taka budowe. jakies 2 lata temu kumple cwiczyli na silownii w piwnicy i jak tam do nich przychodzilem to czasami sam troszke pomachalem. raczej o siebie nie dbalem. papierosy zaczalem kopcic jak mialem 15 lat (za pare dni skoncze 19). ogolnie dokuczal mi brak [...]
[...] biegu z zahamowaniami jest bardo obciążone ACL. Po prostu się nie da. Owszem - Ty możesz czuć się dobrze, bo tak często bywa przy zerwaniu, ale grając możesz doprowadzić do późniejszych zwyrodnień stawu kolanowego, które objawiać się będę np. za 15 lat i wtedy już nic z tym nie zrobisz. Zmieniony przez - Olek2191 w dniu 2011-03-24 20:16:12
renger czy jak ci leci jestes zwykla pipa napinajaca sie przez neta pewnie masz 15 lat w bicu 46 i wszystkie pany robia ci laske na zawolanie do autora postu to zalezy co chcesz osiagnac jesli chcesz miec 50 w bicepsie to raczej sie nie rzezb a jak interesuje cie sporowa sylwetka i zarysy miesni to sie wejz za siebie
Masz 15 lat, zadnej diety Ci nie trzeba ! Wiecej ruchu i wieksze zwracanie uwagi na jakosc produktow. Ja juz wolalbym, abys wkleil swoj dzisiejszy jadlospis (ale, bez sciemy ), bo wtedy mozna powiedziec, czego unikac , a co ew dodac !
A co ty byś chiał w wieku 15 lat i takiej wadze? Wiecej jedz moze jakas dieta? trening do poprawy. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-09-24 17:53:04
[...] ze prostowniki nie dadzą rady to po to są dwa treningi by jednego dnia bardziej skupić się na siadach a drugiego na ciągach prawie bo:zmniejszym bym ilość serii na braki i triceps barki pierwsze ćwiczenie 3 serie,drugie ćwiczenie 2 serie triceps 3 serie. A co do wyników. Nie są złe. 15 lat to nie dużo więc trudno zebyś machał po kilka stówek...
Ile poszło w pasie? Możesz wkleić już zdjęcie? Może spróbuj dołożyć węgli. Jesz je tylko na śniadanie i okołotreningowo. Uważam, że w wieku 15 lat nie powinieneś się bawić w manewrowanie węglowodanami. Ale to moja opinia tylko ;)
gdzie pisze ze ja bronie swissa ? bralem i bolal tez w *** ale bralem nie mam 15 lat zeby nie wytrzymac takiego czegos nic nie przebije bolu po pierwszych strzalach omki wg mnie przynajmniej na moim organizmie tak mam a co do badan odnioslem sie do underow ogolnie a tak wogole to w hoooju mam firmy w polsce
Nie przypominam sobie, przez ostatnie 15 lat, odkąd interesuje się piłką nożną, tak źle grających polskich zespołów i reprezentacji. Systematycznie spadamy na samo dno, i ku naszemu zdziwieniu ktoś jeszcze spod spodu, rok rocznie, puka... Ciężko się podejmować jakiejkolwiek analizy gry naszego zespołu, bo wniosek nasuwa się jeden: do poprawy jest [...]
Po komunistyczny, nastawiony na konsumpcję kraj- tu leży problem.. Za 15 lat będą wszyscy pełne brzuchy mieli i zajmą się piłką po to aby osiągnąć coś ponad korzyści materialne..
O madafak! Na wszystkim da się zarobić. Hehehe... Mnie zejście do turka zajęło mniej więcej rok z kawałkiem.Zaczynałem w wieku mniej więcej 15 lat się PORZĄDNIE rozciągać. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
